[Como Ter Um Ritual Matinal] - É Sobre Self Respect!

Agora que tu já sabe da importância de ter um ritual matinal, aqui vai algumas coisas que é bom ter em mente quando for preparar um.

TEMPO

Pense em quanto tempo você está disposto a gastar nas suas manhãs para isso. Você não precisa de um ritual de 2h se for trabalhar logo de manhã cedo. Coisas de 30 minutos, no máximo, são boas nesse caso.

PARTES

Recomendo que você divida seu ritual em 2 ou 3 partes. Corpo, mente e espírito (esse último você decide botar ou não).

Agora pense em coisas que você pode fazer para aumentar o seu nível de energia nessas partes.

Por exemplo, no corpo, você pode fazer 10 flexões, ou abdominais, ou se alongar, ou pode beber 3 copos cheios de água, ou fazer uma caminhada de 5-10 minutos. Qualquer coisa que te coloque mais em contato com o teu corpo.

No caso da mente, você pode ler durante 10 minutos. Pode ouvir uma música que tu gosta, pode ver um vídeo inspirador, pode exercitar um pouco a memória.

CONSISTÊNCIA

Sempre lembre que a chave pro sucesso é a repetição. Esse ritual é pra você fazer todo dia. TODO DIA. É uma coisa pequena, nada que vá sugar tua energia ou tirar todo o tempo do teu dia. Então se dedica ae, porra. Faz bem.

MEU RITUAL MATINAL

Eu tenho dois. Um pequeno pra quando eu tô apressado e um maior pra quando eu tenho tempo. Vou deixar aqui o maior:

-Corpo: Beber 500mL de água, 10-15 flexões, sorrir assim que acordar.

-Mente: Ler meus frames e minhas metas (com uma música épica tocando), ler por 10 minutos (nunca conto...mas sempre é mais que isso), ver um vídeo motivacional.

-Espírito: Meditar (10min)

Isso tudo deve demorar no máximo 1 hora. E garanto que eu tenho feito muito mais no meu dia quando eu faço esse ritual. Fico com mais força de vontade e esqueço da preguiça.

Acho que vale muito a pena tentar.

Muito obrigado por ler ;)

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May The Force Be With You!