[Como Exercitar A Presença Com Apenas 5 Minutos Por Dia] - Prático E Rápido

Aqui vai uma dica rápida de como você pode treinar a sua presença.

Vai na playstore do seu celular e baixa o app Insight Timer, o uso é intuitivo. Pega teus fones e uma almofada, ou uma cadeira.

Sente-se confortavelmente, com a coluna reta (esse é o principal, como você deixa as pernas ou as mãos não interessa, mas é importante que esteja confortável).

Inicie o timer, você pode começar com 5 minutos e depois ir subindo, se quiser.

Agora eu quero que você faça o seguinte:

Inspire contando de 1 até 6, segure contanto de 1 até 4, e espire contando de 1 até 8.

Tente respirar com a barriga e não com o peito. Observe o movimento da sua barriga subindo e descendo.

Deixe os pensamentos como eles estão, mas assim que perceber que não está mais prestando atenção na sua respiração, na contagem, volte.

Isso é meditação. Simples, né. Vai te ajudar a treinar a mente pra perceber quando tu tá ou não presente. Depois compartilha a tua experiência ;) , vou adorar saber.

Muito obrigado por ler ;)

Tira um minutinho pra deixar um comentário abaixo, significa muito pra mim <3

May The Force Be With You!